Béo phì nên có chế độ ăn như thế nào

Béo phì nên có chế độ ăn như thế nào

Béo phì nên có chế độ ăn như thế nào

Chế độ ǎn cho người béo phì:

Giảm nǎng lượng của khẩu phần ǎn từng bước một, mỗi tuần giảm khoảng 300 kcal so với khẩu phần ǎn trước đó cho đến khi đạt nǎng lượng tương ứng đến mức BMI.

BMI từ 25-29,9 thì nǎng lượng đưa vào một ngày là 1500 kcal.

BMI từ 30-34,9 thì nǎng lượng đưa vào một ngày là 1200 kcal.

BMI từ 35-39,9 thì nǎng lượng đưa vào một ngày là 1000 kcal.

BMI >=40 thì nǎng lượng đưa vào một ngày là 800 kcal.

Trong đó tỉ lệ nǎng lêọng giữa các chất là 15-16% protein, 12-13% lipid, 71-72% glucid.

ǎn ít chất béo, bột.
Đủ chất đạm, vitamin, muối khoán. Cần bổ sung viên đa vitamin và vi lượng tổng hợp.
Tǎng cường rau và hoa quả.
Muối, mì chính: 6g/ngày. Nếu có tǎng huyết áp thì chỉ cho 2-4g/ngày.
Tạo thói quen ǎn uống theo đúng chế độ.

Béo phì là một tình trạng sức khoẻ có nguyên nhân dinh dưỡng. Thường thường một người trưởng thành khoẻ mạnh, dinh dưỡng hợp lý, cân nặng của họ đứng yên hoặc giao động trong giới hạn nhất định. Hiện nay Tổ chức Y tế thế giới thường dùng chỉ số khối có thẻ (BMI) để đánh giá tình trạng gây bệnh của cơ thể.

Theo sankom.vn